LA "OBESIDAD SANA" NO EXISTE

 

Un estudio reciente en la Universidad de Toronto, Departamento de Medicina, descubrió que aunque las personas obesas no tengan problemas de salud actualmente; si tienen más riesgos.

"Gordito pero feliz" o "Gordito pero sano", parecen ser los caballitos de batalla de muchas personas que se resisten a la idea de bajar de peso. La excusa es que tienen buena salud, por lo tanto, no hay motivos para emprender la lucha contra la balanza.

 

Los expertos descubrieron que aun cuando las personas obesas no sufran  diabetes, hipertensión, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular (ACV)  y otras afecciones . La obesidad no es una afección "benigna". 

Por lo que es recomendable tener fuerza de voluntad para comer saludable y balanceado, hacer ejercicio.

EL AZUCAR, TAN ADICTIVA COMO UNA DROGA

El Departamento de Salud de Amsterdan,  Holanda. En un  estudio determino que el azúcar es una droga, al igual que el alcohol y el tabaco.

Esto se debe a que genera una fuerte adicción en muchas personas y con ello se aumenta el riesgo de varias enfermedades.

El azúcar crea un insaciable deseo de seguir comiendo. El azúcar es fuente de energía inmediata , es un carbohidrato que se convierte en glucosa fácilmente en el organismo, dando energía, mayor sensación de ánimo, felicidad y hasta placer al llegar a la sangre y al cerebro.

El exceso de azúcar puede llegar a alterar las funciones normales del cerebro, puede disminuir la concentración provocando alteraciones en el sistema nervioso e hiperactividad. Así también la probabilidad de  desarrollar  diabetes,  sobrepeso  y obesidad  se incrementan fuertemente.

 

Es recomendable promover hábitos de alimentación saludables, especialmente en los menores de edad y moderar en lo posible el consumo de chocolates, caramelos, sorbetes, postres, sodas, jugos artificiales, bebidas energizantes, algunos tés.

  

PREFIERE EL PAN INTEGRAL PARA MEJORAR TU SALUD

BENEFICIOS DEL PAN INTEGRAL EN TU SALUD
* El pan integral si bien es cierto tiene un mayor costo que el pan blanco, contiene cuatro veces mayor cantidad de fibra que el pan blanco.

* Contiene el triple de zinc y el doble de hierro que el pan blanco.

* Es importante consumir las cortezas (orillas), ya que contienen Pronylysina,  una enzima que ayuda a combatir el cáncer de colon.

* Por se rico en fibra favorece la saciedad y facilita la evacuación de las heces.

HABITOS SALUDABLES PARA UN BUEN RENDIMIENTO ESCOLAR

La educación no solo está en el colegio, si deseas que tu hijo tenga un buen rendimiento escolar debe contar con una correcta nutrición y adecuados hábitos alimenticios.

Como padres es importante saber que la infancia es la "edad de oro" y por lo tanto la etapa oportuna para que aprendan a tener una alimentación balanceada, rica en vitaminas y minerales, consumir agua y a no ser sedentarios. Estas buenas costumbres los llevarán a tener una conducta disciplinada en todas sus demás actividades.

EJEMPLOS DE LONCHERAS SALUDABLES

1. Un sándwich de jamón de pavo o pollo y una lasca de queso mozzarella, una manzana pequeña o una ciruela grande.

2. Un enrrolladito de tortilla con una onza de queso fresco, una pera pequeña o dos onzas de zanahoria rallada.

3. Un pan pita relleno con una clara de huevo, una onza de requesón o queso amarillo y una taza de pepino en cuadritos o un guineo manzano.

4. Un sándwich pequeño de atún con una cucharadita de mayonesa; una manzana pequeña o pera.

5. Cuatro palitos integrales con una onza de queso fresco o requesón , cuatro unidades de uvas.

* Recuerda incluir siempre vegetales de todos los colores en el almuerzo y en la cena.