LECHE MATERNA REDUCE EL RIESGO DE SEPSIS Y ENN

La alimentación con leche materna en recién nacidos de muy bajo peso (por debajo del kilo y medio), que están ingresados en la Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales (UCIN), reduce hasta un 19% el riesgo  de que el pequeño desarrolle una infección bacteriana o sepsis.

Pero, además, si el bebé es alimentado exclusivamente con leche materna en los primeros 14 días se reduce en tres veces el riesgo de desarrollar Enterocolitis Necrosante Neonatal (ENN), una infección severa del intestino que es la mayor causa de mortalidad en los niños lactantes en UCIN con muy bajo peso.

Según una investigación realizada por la Unidad Clínica de Lactancia Materna del Rush University Medical Center de Chicago. La lactancia lleva consigo un ahorro económico por que si se aumenta la dosis media diaria de leche materna en el neonato, desde que nace hasta el día 28, se reducen los costos de la UCIN en 23,000 euros por bebé.

Por lo tanto, la leche materna no solo es buena para la salud de los bebés, también para la de las madres que dan pecho por más tiempo, afirmó la Escuela de Salud Pública de Yale, ya que  " Tienen menos riesgo de cáncer de mama,  ovarios, hipertensión, enfermedades cardiovasculares  y desarrollar diabetes tipo 2".




QUE RELACION TIENE EL CORTISOL CON EL SOBREPESO?

 

Las Naciones Unidas bautizó al estrés como: "La enfermedad del siglo XX", y  La Organización Mundial de la Salud no dudo en calificarlo de "Epidemia". Además se ha encontrado una relación directa entre el estrés y el sobrepeso.

 

Los investigadores han dirigido su atención hacia una hormona clave denominada Cortisol. El cortisol en sí mismo, no es negativo. El cuerpo lo utiliza para mantener los niveles de presión sanguínea y desempeña un papel importante en la metabolización de las grasas y los carbohidratos para transformarlos en energía.

 

Los problemas inician cuando se padece estrés crónico, ya  que  se  segrega demasiado cortisol y el cuerpo no puede asimilarlo de manera adecuada. Un efecto secundario frecuente del exceso de cortisol es el aumento del apetito (Tiene sentido porque el organismo necesita más energía cuando está estresado).

 

El cortisol suele dirigir  los  kilos excesivos  hacia  el abdomen y esta grasa está estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares y la apoplejía.

 

Por lo tanto, se recomienda aprender a manejar las situaciones de estrés y así evitar el "apetito emocional". Tomarse tiempo para relajarse cada vez que sea posible. Una forma de liberar el estrés es tener el hábito de hacer ejercicio de 30 a 45 minutos al día con una frecuencia de 3  a  5 veces a la semana.

 

 

POR QUE COMER NARANJAS?

 

Es una fruta ideal para disfrutarla a cualquier hora del día, cuenta con un promedio de 85 calorías, no favorece el aumento de peso ayudando a obtener energía de una forma sana.

 

Por su rico contenido en fibra proporciona una sensación de saciedad.

Las bondades de las vitaminas "A" y "C" que contiene la naranja benefician a la piel por el colágeno que brindan, ayudan a nivel celular, mantinen los huesos fuertes y combaten los radicales libres.

 

 

10 RAZONES PARA QUE LA ZANAHORIA NO FALTE EN TU DIETA

 

1. Es digestiva. Excelente para favorecer la digestión y estimular la producción de jugos gástricos, aliviando el estreñimiento, en mayor medida si se consume cruda.

 

2. Es rica en betacaroteno. El betacaroteno después se transforma en vitamina "A" , cuando compres busca las de color naranja intenso contienen más betacaroteno.

 

3. Cubre el requerimiento. Una zanahoria mediana contiene el 200% de la dosis diaria recomendada de vitamina "A". Ayuda a la formación de huesos y dientes.

 

4. Ayuda a bajar el estrés. Es una excelente fuente de potasio. Este mineral es recomendado para las personas que están bajo mucho estrés.

 

5. Fortalece la visión. Produciendo los pigmentos en la retina del ojo mejorando la visión.

 

6. Retrasa el envejecimiento. El betacaroteno es uno de los 500 carotenoides que existen y una de sus características es que es antioxidante, es decir, protege las células de los radicales libres, que aceleran el envejecimiento.

 

7. Contra enfermedades. Las zanahorias contienen 6% de los requerimientos diarios de vitamina  "C", fundamental para protegerse contra una gran cantidad de enfermedades crónicas.

 

8. No contiene grasa ni colesterol. Las personas que tienen una dieta restringida, la zanahoria es una gran aliada.

 

9. Menor riesgo. Si los hombres llevan una dieta rica en betacarotenos, el riesgo de sufrir cáncer de próstata disminuye. 

 

10. Presión alta.  El potasio, presente en la zanahoria, es indicado para reducir los efectos nocivos del sodio en la presión arterial. Una de las señales de bajos niveles de potasio es la debilidad muscular.