LA PERA UNA FRUTA DEPURADORA PARA TU ORGANISMO!

Es recomendable el consumo de una pera al día, para gozar de sus beneficios.
 

* La pera resulta ideal para las dietas de reducción de peso contiene de 80% a  85% de agua, aporta un promedio de 60 a 70 calorías.

* Es una fruta rica en fibra, contribuyendo a mantener la sensación de saciedad, previniendo así el estreñimiento.

* Aporta Vitaminas: C, E, B1, B2; Minerales: hierro, calcio, yodo, potasio, ácido fólico.

* Tiene una acción depuradora a nivel del páncreas e hígado.

* Regula la función intestinal gracias a su contenido en pectina y levulosa. Haciéndola tolerable para personas diabéticas.

* Protege el sistema cardiovascular, regulando los niveles de colesterol.

* Aporta una efecto alcalinizante, protegiendo de la ácidez al organismo.







LA DETECCION TEMPRANA DE LA DIABETES GESTACIONAL ES CLAVE!

 

 

"Si el feto está expuesto a la diabetes gestacional antes de la semana 26 de embarazo, existe un 42%  más riesgo de que el niño desarrolle Autismo.

 

Según estudio publicado por la revista JAMA Internal Medicine, de la Asociación médica de Estados Unidos.

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que se desarrolla o se detecta durante el embarazo con una prevalencia del 19.2% según Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).

 

El estudio determinó que los niños cuyas madres desarrollaron diabetes gestacional después de las semana 26 de embarazo, No tienen más riesgo de desarrollar autismo que los niños cuyas madres no tienen diabetes o diabetes gestacional.

 

Los autores precisan que se trata de un estudio observacional, es decir, que revela una relación entre la diabetes gestacional y el riesgo de que el niño desarrolle autismo, más que describir una relación de causa y efecto.

 

Se recomiendan los controles médicos si ya sufres de diabetes antes de embarazarte, y posteriormente los controles prenatales de una forma muy estricta, siguiendo las indicaciones al pie de la letra, dadas por un equipo de especialista (Ginecólogo, Endocrinólogo, Nutricionista). Además una dieta balanceada y una rutina de ejercicios acorde a tu situación de salud.

 







LA GASTRITIS Y SU CONTROL A TRAVES DE LA ALIMENTACION!

 

Los Investigadores  de la University of Maryland Medical Center, aseguran que la gastritis puede ser ocasionada por diversos factores, pero principalmente por una bacteria llamada Helicobacter Pylori.

 

Establecieron que una forma natural de reducir los síntomas de la gastritis es a través de la alimentación saludable. Al ingerir alimentos ricos en flavonoides y antioxidantes ya que protegen el estómago y reducen en crecimiento de la bacteria.

 

Entre los alimentos recomendados están: manzana, apio, cerezas, cebollas, ajos, calabazas, vegetales de  hojas verdes  (espinaca, brócoli), tomates,  zanahoria,  nueces,  arándanos  y  carnes magras. También es importante la hidratación para eliminar toxinas.

 

Debes evitar alimentos altos en grasa y condimentos, alimentos refinados, ya que favorecen la inflamación del estómago. Además, disminuye el consumo de alcohol, café y bebidas carbonatadas.

 

La alimentación saludable, debe ir acompañada de la actividad física, por lo menos 30 minutos al día; cinco veces por semana.

 

 

LAS BONDADES DE LAS AVELLANAS PARA TU SALUD!

 

Las avellanas, como todos los vegetales, no tienen colesterol. Su proteína vegetal es de muy buena calidad, ya que contiene una elevada proporción de Arginina, este aminoácido es muy importante para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

 

* Las avellanas aportan una gran riqueza nutricional como: es un fruto seco alto en fibra, aportan 16% de proteínas, 62% de grasas mono y poliinsaturadas.

 

* Son ricas en sales minerales y oligoelementos como: calcio, fósforo, magnesio y potasio. Estos minerales ayudan a prevenir problemas óseos y de hipertensión arterial.

 

* Contienen significativos niveles de tiamina, niacina, vitamina "E". Contribuyendo a la salud del sistema nervioso; a la buena nutrición de la piel, cabello y uñas.

 

* Las grasas de las avellanas son insaturadas, con predominio del Ácido Oleico, lo que ayuda a mantener el colesterol controlado.

 

* Pero cuídado! en abusar de su consumo 100 gramos aportan 600 calorías. En dietas de reducción de peso, puedes añadir de 8 a 10 unidades a las ensaladas.

 

Puedes disfrutar de las avellanas en galletas, pan integral,  postres,  helados,  carnes,  sopas,  jaleas ...