ALIMENTOS PARA UNA PIEL SALUDABLE!

 

 

 

La alimentación saludable nos da vitalidad a través del buen funcionamiento del metabolismo, eso se reflejara en una piel hermosa y beneficiara otros órganos de tu cuerpo. Considera el consumo frecuente de los siguientes alimentos:

 

1. TOMATE: Alto en antioxidantes licopeno y carotenoides. Ambos ayudan a disminuir el daño celular de los redicales libres.

 

2. RÁBANO: Es rico en sulfuro y vitamina "C", ayudan a darle brillo a la piel y a formar tejidos.

 

3. AGUACATE: Rico en fibra y grasa saludable, aporta biotina que ayuda a prevenir la resequedad de la piel, cabello y fragilidad de las uñas.

 

4. NUECES: Son fuente de Omega-3, aportan brillo al cabello y ayudan a tener una piel tersa.

 

5. LEGUMBRES: Contribuyen a la reconstrucción celular de la piel y a producir colágeno.

 

6. ACEITUNAS Y ACEITE DE OLIVA: Ayudan a reparar tejidos, nutren la piel y aportan vitamina "E" .

 

 

7. SALMON: Aporta un carotenoide que ayuda a la elasticidad de la piel llamado astaxanthin.

 

8.  HUEVOS: Ayudan a reparar las células, y contiene una vitamina llamada Biotina que protege de la resequedad.

 

9. AGUA: Tu cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado, mantener todas las funciones y el metabolismo activo.

 



CORAZON SALUDABLE! DISMINUYE LOS RIESGOS CARDIOVASCULAES.

 

 

1. Aliméntate de manera saludable controlando la cantidad y calidad  de alimentos que consumes. Realiza una actividad física de manera constante que te permita mantener un equilibrio entre estos dos aspectos así, podrás cuidar de tu peso.

 

 

2. Es fundamental los chequeos médicos periódicos especialmente si tienes factores de riesgo como: hipertensión, diabetes, obesidad, dislipidemias.

 

3. Vigila la glucosa y el colesterol cada tres meses. Para una sana los límites normales de glucosa son de 70 a 100 miligramos por decilitro. El colesterol total no debe ser mayor de 200; los triglicéridos totales no deben ser más de 150; el colesterol de baja densidad no debería ser arriba de 120 a 125 en las personas que no tienen factores de riesgo.

 

4. Controla tu presión arterial, esta es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Los niveles de una persona sana están bajo los 140/90mmHg.

* Es importante chequearla constantemente, ya que la hipertensión suele ser asintomática.

 

5. Genera espacios para desconectarte, práctica yoga puede ser de gran utilidad para controlar el estrés y ansiedad. Duerme bien, es necesario dormir ocho horas diarias para reponer energías y evitar consumir exceso de cafeína  otros estimulantes.

 

6. No fumes. Fumar es uno de los factores de riesgo cardiovascular más alto para el corazón, además de ocasionar cáncer en los pulmones, estómago, lengua y otros órganos. El tabaco reduce la cantidad de oxígeno en la sangre; endurece y estrecha la capa interna de las arterias y hace que la presión arterial aumente.

 

7. Baja el consumo de azúcar y sal. El abuso de sal provoca la pérdida de la elasticidad de las arterias haciendo que se vuelvan duras dificultando la función del corazón. El azúcar en exceso, el organismo la transforma en grasa, provocando obesidad.

 

8. Cuida el abuso de alcohol y otras sustancias que al mezclarse con la sangre afectan el funcionamiento del corazón provocando que se dilate y disminuya la fuerza de bombeo, provocando una insuficiencia cardiaca.

 

9. Agrega a tu alimentación diaria cereales integrales, frutas y verduras, descarta el consumo de bebidas carbonatadas o bebidas endulzadas. Prefiere el consumo de agua.

 

10. Consume pescado como atún, salmón ricos en ácidos grasos omega-3, buenos para la salud del corazón.

 

 

 

 

 

 



POLEN DE ABEJA Y LOS BENEFICIOS PARA TU SALUD!

 

 

 

El polen de Abeja, es un producto natural derivado del polen que se encuentra en las flores, que al ser recogido por las abejas para su alimentación, recibe un tratamiento natural por parte de estos insectos que al mezclarlo con néctar y miel, las abejas lo amasan con las patas para formar lo que se conoce como grano de polen del cual se necesitan alrededor de dos millones de granos para obtener apenas una cucharada.

 

 

El polen posee una alta concentración de antioxidantes lo que favorece la prevención de varios tipos de cáncer, retarda el envejecimiento y algunos problemas de índole degenerativo.

 

Según estudios en la Universidad de Uppsala en Suecia, el polen de abeja consigue reducir la inflamación y la frecuencia en la evacuación de la orina en pacientes con problemas de próstata.

 

OTROS BENEFICIOS:

 

Es rico en diversidad de nutrientes como: aminoácidos esenciales, vitaminas del complejo B, minerales como el zinc,  betacarotenos, enzimas, fitoesteroles.

 

Es un energizante natural.

 

Reduce el colesterol.

 

Disminuye la hipertensión.

 

Reduce la inflamación en problemas artríticos.

 

Ayuda al tratamiento de desordenes hormonales.

 

Favorable para tratar el estrés, fatiga y problemas de sueño.

 

Fortalece el sistema inmunológico.

 

* El polen de abeja lo puedes consumir de una a dos cucharaditas al día en jugos, yogurt, licuados.

Es importante consultar a tu médico que te realice una prueba de alergia al polen porque algunas personas presentan reacción alérgica hacia este gran alimento.



HIDRATATE CON INFUSIONES DE HIERBAS Y FRUTAS!

 

El agua es un líquido indispensable para el organismo, después del oxígeno es lo más importante para vivir, ya que el ser humano puede sobrevivir sin alimentos, pero nunca sin agua.

 

El agua es indispensable para la correcta digestión, absorción y transporte de los nutrientes así como para la excreción de las sustancias que el cuerpo no necesita y diversos procesos metabólicos del organismo.

 

Surge una nueva alternativa de hidratación, para personas que deseen aprovechar los beneficios de las frutas y las hierbas, que  al  combinarlos proporcionan a tu cuerpo relajación y desintoxicación.

 

Las combinaciones sugeridas son las siguientes:

* Fresas con menta

* Limón con pepino

* Naranja, jengibre y albahaca

*  Fresas, piña, menta y albahaca

* Cerezas, limón, menta y albahaca

* Frutos rojos con arándanos negros

 

* Necesitas una jarra  grande con agua  que permanezca en el refrigerador. De tal forma que la puedas consumir a lo largo del día,  en un vaso de 8 a 12 onzas no necesitas añadirle azúcar.

 

Los beneficios que aportan a tu salud estas infusiones, te las enumero a continuación:

 

1. Aporta a tu cuerpo una amplia gama de vitaminas,  minerales, fibra. Que aumenta las defensas de tu organismo.

 

2. El agua brinda saciedad suprimiendo el apetito. Ayuda a metabolizar la grasa almacenada.

 

3. La fibra contenida en las frutas previene el estreñimiento.

 

4. Ayuda a la concentración, previniendo la deshidratación que ocasiona pérdida de memoria.

 

5. Estimula los músculos y lubrica las articulaciones.

 

6. El agua combinada con las frutas y hierbas, elimina la deshidratación por calor, provocada por el uso de medicamentos, café, té y alcohol.

 

7. Protege los órganos ayudando a su buen funcionamiento,  como es el caso de la eliminación de sustancias innecesarias a través de la orina.

 

8. Estas infusiones permiten que el cerebro reciba sangre oxigenada y se mantenga en alerta.