EL ZUCCHINI: UN VEGETAL PROTAGONISTA EN TU ALIMENTACION!

 

 

El zucchini o calabacín es un vegetal de la familia de las hortalizas. Es una variedad de calabaza desarrollada en Italia y disponible en el resto del mundo.

 

Es un vegetal muy versátil que se puede combinar con otros vegetales, carnes, aves, mariscos y lácteos es fácil de adquirir, rápido de cocinar, su precio es accesible.

 

BENEFICIOS DEL ZUCCHINI

 

 

1. Ideal para regímenes de pérdida de peso, es bajo en calorías y esta constituido por un 95% de agua.

 

2. Su alto contenido de vitamina "C" lo hace un poderoso antioxidante, protege las células, previene el cáncer de colon.

 

3. Contiene propiedades antiinflamatorias que regulan la retención de líquidos. Vegetal ideal en etapas de embarazo para consumirlo diariamente.

 

4. Fortalece el sistema inmunológico, cardiovascular, y nervioso.

 

5. Su aporte rico en fibra previene el estreñimiento, la gastritis, regula las funciones del intestino.

 

6. Aporta magnesio y fósforo en una cantidad considerable, por lo que ayuda a mantener saludables los huesos.

 

7. Es una hortaliza fuente de vitamina A, vitamina B6, riboflavina, manganeso, folatos, potasio. Nutrientes que el cuerpo necesita para estar saludable.

 

Consúmelo a diario como sustituto de espaguetis, papas fritas, cocínalo de forma crocante.
 

 



VIAGRA DE LA NATURALEZA: LA SANDIA!

La sandía es una fruta refrescante y colmada en nutrientes que la hace una de las elecciones más completas. Se cultivan más de 300 variedades, el 92% está constituida de agua, por taza contiene un promedio de 46 calorías.

 

RAZONES PARA CONSUMIR SANDÍA

 

1. La sandía supera al tomate en su contenido de licopeno, un antioxidante - carotenoide que es más concentrado en esta fruta, tiene un beneficio antiinflamatorio, disminuye el riesgo de ACV (accidente cerebro vascular), protege contra el cáncer de ovario.

 

2. Previene cálculos renales por su alto contenido en agua, su riqueza en potasio ayuda a regular el ácido en la orina, por lo que mantiene saludable los riñones.

 

3. Contiene Vitamina "C", que ayuda que el cuerpo produzca colágeno, favoreciendo la piel, el cabello.

 

4. Beber jugo de sandía, reduce el dolor muscular, gracias al amonoácido llamado Citrulina, que actúa como un relajante.

 

5. Su contenido en fibra mejora la salud digestiva, previniendo problemas de estreñimiento.

 

6. Puede ayudar a prevenir la degeneración macular del ojo, gracias al licopeno que protege contra el daño oxidativo e inflamatorio.

 

7. Mejora la presión arterial, gracias al potasio que ayuda a regularla.

 

8. Consumirla durante el embarazo reduce la acidez estomacal, las náuseas matutinas, favorece la desinflamación de los miembros inferiores.

9. Porque Viagra de la Naturaleza?, Según un estudio en la Universidad de Texas, Estados Unidos. " Relaja y dilata los vasos sanguíneos mejorando el flujo de sangre al pene y dando fuerza a las erecciones".

10. Recomendación diaria una taza.

 

 

IMPORTANCIA DE TOMAR AGUA EN TU CENTRO DE ESTUDIO O TRABAJO!

 

 

1. REGULA LA TEMPERATURA CORPORAL: No importa si tu trabajo requiere esfuerzo físico o pasas la mayor parte sentado, mantenerte hidratado siempre es necesario.

 

 

2. ELIMINA TOXINAS Y PREVIENE ENFERMEDADES:  El agua es un excelente desintoxicante, promueve la función renal y reduce los cálculos. Aumenta el metabolismo , facilita la digestión, previene el estreñimiento; la piel, cabello y uñas tienen una apariencia más saludable.

 

3. ALIVIA LOS DOLORES DE CABEZA Y LA FATIGA:

Estos son los primeros síntomas de deshidratación; por lo tanto, desarrollaras tú trabajo con menor eficiencia y presentaras signos de ansiedad.

 

4. FACILITA LA CONCENTRACIÓN: Del 60% al 75% peso corporal es agua, la falta de hidratación afecta la memoria momentáneamente, dificulta las operaciones matemáticas básicas, causa problema de enfoque visual.

 

5. MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO Y REDUCE EL ESTRÉS: La deshidratación leve afecta el estado de ánimo, la capacidad de pensar y la función cognitiva del cerebro. Con menos agua el cuerpo presenta una caída del volumen de sangre, que hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre oxigenada al sistema sanguíneo y por eso sientes más presión en el pecho. 

 

 



EL MANGO: UNA SUPERFRUTA PARA QUE DISFRUTES EN ESTE VERANO!

 

 

Los últimos estudios científicos confirman sus beneficios, según la organización National Mango Board (NMB) el mango lo consideran una "Superfruta" por su rico contenido en vitaminas y minerales, está libre de grasa, sodio y colesterol.

 

165 gramos (una taza de mango cortada en trozos), contiene 100 calorías, aporta el cien por ciento de la cantidad de vitamina "C" recomendada al día, un 35% de vitamina "A" y un 12% de fibra.

 

 

DIEZ SUPER RAZONES PARA CONSUMIRLO EN TU ALIMENTACION DIARIA

 

 

1. Efecto protector en la flora intestinal, ayuda a la digestión, reduce la sensación de ardor asociada al reflujo ácido. Y la pectina en la fibra previene en estreñimiento. 

 

2. Controla la acidez gracias al ácido málico, ácido tarárico y trazas de ácido cítrico que mantienen la reserva alcalina del cuerpo previniendo la acidez.

 

3. El mango tiene un alto contenido de vitamina "C" y fibra que ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL), lo que reduce el padecimiento de enfermedades del corazón, derrame cerebral. Además, su alto contenido de potasio y magnesio regulan la presión arterial.

 

4. Es una fruta rica en vitamina "K" , está apoya a la absorción del calcio colaborando a mantener fortalecidos los huesos.

 

5. Por ser una fruta rica en antioxidantes previene cáncer de colon,  próstata, seno y leucemia.

 

6. Es un alimento aliado para la reducción de peso, especialmente el mango verde por tener menos cantidad de azúcar que el maduro, ideal para comer entrecomidas con una pizca de sal y limón.

 

7. El mango previene la anemia por su alto aporte de hierro que combinado con la riqueza que posee de vitamina "C" , ayuda a absorber el hierro con mayor eficacia.

 

8. Es  una fruta excelente para tratar trastornos hepáticos, porque incrementa la secreción de ácidos biliares que actuán limpiando  los intestinos de bacterias infecciosas.

 

9.  El mango previene cálculos renales, porque al ser rico en fibra y en agua, pero bajo en oxalatos protege al riñon.

 

10. Es una buena opción entrecomidas,  acompañar el mango verde con yogurt, contribuye a disminuir los niveles de azúcar en sangre ideal para dietas de personas con diabetes.