VEGETALES VERDE OSCURO FORTALECEN TU SALUD Y TE DESINTOXICAN!

 

 

 

Después de unas merecidas vacaciones, es necesario que inicies un proceso de desintoxicación ordenando tu manera de comer de forma más saludable. Ya que no me negaras que incrementaste el consumo de comida rica en grasa y azúcares. Además pienso que tu actividad física disminuyo.

 

 Te aconsejo que regreses a tu rutina de ejercicio cardiovascular o deporte, siempre de tres a cinco veces por semana de 45 minutos a una hora.

Que incluyas vegetales de color verde en el almuerzo y cena; frutas de color verde para los desayunos en forma de licuados, para que comiences un proceso de desintoxicación.

 

 

BENEFICIOS DE LOS VEGETALES VERDE OSCURO

 



1. Fortalecen el sistema inmunológico

 

2. Favorecen la flora intestinal

 

3. Purifican la sangre

 

4. Te llenan de energía

 

5. Mejoran la circulación

 

6. Previenen el cáncer

 

7. Fortalecen los pulmones

    mejorando el proceso de

    respiración.

 

8. Mejoran el funcionamiento:

    hígado, vesícula y riñones. 



"LA MALA ALIMENTACION MATA MAS QUE EL NARCOTRAFICO O EL CRIMEN ORGANIZADO"

 

 

 

 

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), hace un urgente llamado a los Gobiernos de Latinoamérica para priorizar en los problemas de desnutrición, como en el consumo excesivo de productos no saludables que provocan patologías relacionadas con las enfermedades coronarias, hipertensión, obesidad, diabetes y otras.

 

Según la FAO, entre 35 y 40 millones de personas pasan hambre en Latinoamérica y 360 millones tienen problemas de obesidad o sobrepeso.

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS), aconseja combinar la alimentación balanceada con el ejercicio diario al menos cinco veces a la semana de 45-60 minutos.

 

Cuando te nutres de una forma  saludable, ganas una energía que afecta tu comportamiento y motivación de manera positiva, que hace que puedas desarrollarte con éxito en tus actividades diarias.

 

 

 

 

 

 

 

 

INTOLERANCIA A LA LACTOSA Y SUS SINTOMAS

 

 

La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche. No puede absorberse en el cuerpo a menos que se transforme en más azúcares simples llamados glucosa y galactosa. Este cambio ocurre cuando la lactosa pasa a través del estómago hacia la parte superior del intestino delgado y entra en contacto con una enzima llamada lactasa.

 

La lactasa está hecha por células que se encuentran en la parte superior del intestino delgado. Si no hay suficiente lactasa en el intestino, la lactosa no puede convertirse y no puede ser absorbida.

 

Algunas personas confunden la intolerancia a la lactosa con alergia a la leche de vaca. Ante esta situación, su sistema inmunológico reacciona a las proteínas encontradas en la leche.

 

Síntomas de la intolerancia a la lactosa: abdomen hinchado y dolores abdominales, eructos excesivos, gases, diarrea, picazón alrededor del ano. Estos síntomas se pueden presentar después de una o varias horas de haber consumido leche o sus derivados que contengan lactosa.

 

Exámen indicado en sangre: valorar la glucosa plasmática.

 

 

EL ZUCCHINI: UN VEGETAL PROTAGONISTA EN TU ALIMENTACION!

 

 

El zucchini o calabacín es un vegetal de la familia de las hortalizas. Es una variedad de calabaza desarrollada en Italia y disponible en el resto del mundo.

 

Es un vegetal muy versátil que se puede combinar con otros vegetales, carnes, aves, mariscos y lácteos es fácil de adquirir, rápido de cocinar, su precio es accesible.

 

BENEFICIOS DEL ZUCCHINI

 

 

1. Ideal para regímenes de pérdida de peso, es bajo en calorías y esta constituido por un 95% de agua.

 

2. Su alto contenido de vitamina "C" lo hace un poderoso antioxidante, protege las células, previene el cáncer de colon.

 

3. Contiene propiedades antiinflamatorias que regulan la retención de líquidos. Vegetal ideal en etapas de embarazo para consumirlo diariamente.

 

4. Fortalece el sistema inmunológico, cardiovascular, y nervioso.

 

5. Su aporte rico en fibra previene el estreñimiento, la gastritis, regula las funciones del intestino.

 

6. Aporta magnesio y fósforo en una cantidad considerable, por lo que ayuda a mantener saludables los huesos.

 

7. Es una hortaliza fuente de vitamina A, vitamina B6, riboflavina, manganeso, folatos, potasio. Nutrientes que el cuerpo necesita para estar saludable.

 

Consúmelo a diario como sustituto de espaguetis, papas fritas, cocínalo de forma crocante.