¿QUE SON LAS GRASAS O LIPIDOS?

 

 

Las grasas en general son fuente de energía que se almacena en el cuerpo en forma de tejido adiposo.

Son esenciales para la absorción y utilización de las vitaminas A, D, E y K; así como de ciertas hormonas necesarias para el buen funcionamiento del organismo.

 

LAS GRASAS SE CLASIFICAN EN:

 

* Grasas Saturadas:

Son generalmente parte de la grasa animal  y aumentan el nivel de colesterol en la sangre. Se encuentran en: productos cárnicos, leche y sus derivados, manteca de cerdo,  aceite de coco y palma.

 

* Grasas Insaturadas, estas pueden ser:

 

 

Grasas Monoinsaturadas: características de algunos vegetales, hacen descender indirectamente el colesterol de la sangre. Se encuentran en: frutos secos, cacahuetes, aguacate y sus aceites.
 

 

Grasas Poliinsaturadas: Características de aceites de semillas vegetales y pescado, hacen descender indirectamente el colesterol de la sangre.
 

 

Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol en la sangre, mientras que las monoinsaturadas y poliinsaturadas tienden a bajarlo.

Las grasas saturadas suelen ser sólidas a temperatura ambiente; las insaturadas son líquidas.

 

¿QUE ES EL COLESTEROL?

¿Por qué es importante el colesterol?

El colesterol es una sustancia blanda y grasosa que proviene de dos fuentes: el cuerpo y los alimentos.

Para funcionar normalmente, el cuerpo requiere de colesterol, y el hígado produce todo lo necesario para:

 

* Producir las membranas que envuelven las células.

 

* Sintetizar hormonas como la cortisona y las hormonas sexuales.

 

* Fabricar ácidos biliares, parte esencial de la bilis, que a su vez sirve para la digestión de las grasas en el intestino.

 

¿QUE SIGNIFICA COLESTEROL BUENO?

 

El colesterol HDL es el "Bueno". Puede ayudar a quitar la grasa y el colesterol adicional de la sangre y llevarlos de regreso al hígado para ser eliminados por el organismo reduciendo  acumulaciones en las  arterias. Los niveles altos de colesterol HDL están asociados a un riesgo menor de ataques al corazón.

El colesterol HDL bajo constituye un mayor riesgo de enfermedades del corazón y alteraciones cerebrales.

 

 

¿QUE SIGNIFICA COLESTEROL MALO?

 

 

El colesterol LDL es el "Malo". Cuando se tiene elevado el nivel de LDL en la sangre se aumenta la probabilidad de acumulación de grasa en las arterias, causando así un bloqueo en la circulación sanguínea. Esto eleva los riesgos de enfermedades del corazón, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares (ACV). 

MADURITAS PERO FIGURITAS

 

 

 

 

Para las mujeres de 40 o 50 años en adelante, ¿Es el peor o el mejor momento para empezar a hacer ejercicios? ¿Qué aspectos debes evaluar en esa situación?

 

El tiempo para que te inicies en la actividad física no ha pasado para ti solo porque hayas llegado a esta etapa de tu vida. Si bien es cierto que no es el mejor momento para ganar una esbelta figura, tampoco es el peor momento para iniciarte.

 

En esta época empiezan a brotar ciertas enfermedades que se llaman de tipo metabólicas o crónico degenerativas como: la hipertensión arterial, la diabetes,  la artritis, la  osteoartritis,  por lo tanto, "Cuando uno inicia una rutina de ejercicios con edad avanzada, sirve para muchas cosas".

 

A lo mejor dudes que a esta altura de tu vida tu cuerpo se adapte, pero sí lo puedes lograr todo dependerá de tu  Voluntad. Es por voluntad que decidimos tener una vida sedentaria que conlleve al deterioro de nuestra salud o mantenernos activos pese a nuestra edad ya sea caminando, asistiendo a un gimnasio. Lo recomendable  es que te ejercites, de 3 a 5 veces por semana, de 30  a  45 minutos.

 

 

 

 

 

 

 

OBESIDAD MASCULINA MENOS CANTIDAD DE ESPERMATOZOIDES

 

 

Para que un hombre se considere fértil, debe producir cierta cantidad de espermatozoides. Una eyaculación normal debe contener de 20 a 150 millones de espermatozoides por mililitro. Que a su vez deben moverse de manera correcta y tener una forma anatómica adecuada.  Si un hombre tiene menos de 20 millones de espermas en su eyaculación se considera bajo, y es precisamente la baja concentración o conteo de espermas en el semen la causa más común de infertilidad masculina. De acuerdo con un estudio que publica: American Journal of Clinical  Nutrition, en algunos hombres el sobrepeso les impide cumplir con estas condiciones.

 

La mayoría de hombres pueden mejorar su fertilidad con solo cambiar su estilo de vida, de modo que bajen el exceso de peso con ejercicio y  una alimentación balanceada.

 

Es recomendable que si estas por decidir con tu pareja tener hijos; busques ayuda para valorar tu salud nutricional.