EL AGUA INDISPENSABLE PARA TU SALUD!

"Hidratar a diario tu cuerpo es importante para gozar de buena salud", es importante hacerse el hábito de tomar agua diariamente. La cantidad de agua que tomes depende de la edad, actividad física, alguna enfermedad, condiciones ambientales.

 

La sangre se compone de 92% de agua, los músculos 75%, el cerebro y los huesos 22%. Puedes ver que la ausencia de este vital líquido afecta todo nuestro cuerpo.

 

QUE PASA SI NO TOMAMOS AGUA?

 

* Con la deshidratación la sangre se vuelve más densa (gruesa); por lo tanto el flujo de sangre presenta mayor resistencia, como consecuencia hay aumento de la presión arterial.

 

* La deshidratación celular provoca que el cerebro envíe señales de apetito, cuando lo único que necesitas es restaurar la energía agotada de tus células por falta de agua. Qué resulta? aumentas de peso.

 

* La falta de agua y minerales alcalinos como el magnesio y el calcio provocan trastornos digestivos como: reflujo, gastritis, úlceras.

 

* La deshidratación conduce a una actividad enzimática lenta que luego se traduce en cansancio excesivo y fatiga.

 

* En un cuerpo deshidratado hay mayor acumulación de toxinas y residuos que los riñones no pueden eliminar eficazmente, las bacterias prosperan y provocan infecciones en vías urinarias.

 

* En el intestino grueso la ausencia de agua, hace que las heces se movilicen más lento, por lo que se compactan y provocan estreñimiento. 

 

* La piel elimina normalmente toxinas del cuerpo, al no estar hidratado es incapaz de realizar esta función eficazmente, lo que hace más vulnerable la piel a dermatitis y envejecimiento prematuro.


RECOMENDACIÓN: Toma por lo menos dos litros de agua al día, bebe un vaso de agua en ayunas, mantiene siempre una botellita de agua a la mano en tu carro y lugar de estudios o trabajo, ingiere jugos de frutas en tus comidas.

 

 

 

 

 

UTILIDAD DE LAS GRASAS EN TU ORGANISMO Y CUAL ES TU MEJOR ELECCION?

 

Las grasas son sustancias químicas que están presentes en muchos alimentos, proporcionan energía al organismo y ácidos grasos esenciales, además realizan funciones estructurales y reguladoras, permiten asimilar fácilmente la vitamina A, D, E y K.

 

Las grasas favorecen la salud del corazón, aumentan los niveles de colesterol bueno, lo que disminuye las probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca. El consumo de grasas es esencial para la vida y destaca que la ausencia de este nutriente en la alimentación puede afectar la salud de la piel, retención de líquidos y la fertilidad.

 

QUE GRASAS CONSUMIR PARA DISMINUIR LOS RIESGOS EN TU SALUD?

 

Incluye en tu dieta Grasas Insaturadas. Reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, arteriales e inflamatorias, algunos tipos de cáncer; mantienen los niveles normales de la presión arterial, lo que indica que tienen un efecto protector sobre el corazón.

 

Las Grasas Buenas, se pueden encontrar en las grasas monoinsaturadas omega 9, presentes en el aceite de oliva y palma; y poliinsaturadas  omega  3 y omega 6,  presentes en el pescado, aguacate, aceite de soya, frutas secas, semillas de girasol y chía.

 

"Es posible comer sano y rico al mismo tiempo, lo esencial es mantener una alimentación saludable y balanceada, realizando actividad física de 3 a 5 veces por  semana, de 45 minutos a una hora".

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 



QUE RELACION TIENE EL JUGO DE CEREZA, DURANTE Y DESPUES DEL EJERCICIO?

 

Fruta de color rojo intenso, rica en nutrientes esenciales como: Vitaminas A,   C,   E   y  Ácido Fólico. Esta fruta suele ser el adorno de cocteles y postres.

 

Según estudios publicados en Applied Physiology, Nutrition and Metabolism. El dolor muscular suele estar relacionado con tensión, sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio o trabajo físicamente exigente.

 

El dolor muscular compromete a músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad física. Es en estos momentos que el Jugo de Cereza Ácida,  ayuda a acelerar la recuperación, mantiene la función muscular y reduce la inflamación inducida por el ejercicio.

 

* Un vaso de 12 onzas durante o después de realizar ejercicio podría ayudarte a aliviar el dolor muscular.

 

 

 

LA CEBOLLA MORADA, UNA ELECCION DE SALUD PREVENTIVA!

 

De acuerdo con un estudio de la Facultad de Ciencias de la Universidad de Kuwait  y The National Onion Association, estos son algunos beneficios de la cebolla morada: 

 

* Previene Enfermedades Coronarias.

 

* Combate algunos tipos de cáncer como el de ovarios, laringe y colorrectal. Gracias a su rica fuente de Flavonoides.

 

* Gracias a que la cebolla morada contiene Azufre, tiene una capacidad Anticoagulante.

 

* Reduce los niveles de triglicéridos y colesterol.

 

* Contiene por unidad un aproximado de 45 calorías, por lo que resulta ideal para dietas de reducción de peso.

 

* La cebolla morada es baja en sodio, no contiene grasa,  ni colesterol.

 

* Aporta fibra, esencial para una buena digestión y para tener una sensación de saciedad.

 

* Para obtener estos beneficios es necesario que la consumas, a diario en tus ensaladas, sopas, guisos, pastas, sándwich y más...

 

* Recuerda que su sabor es más suave que el de la cebolla blanca, por eso, se te facilita comerla cruda o cocida.