IMPORTANCIA DE TOMAR AGUA EN TU CENTRO DE ESTUDIO O TRABAJO!

 

 

1. REGULA LA TEMPERATURA CORPORAL: No importa si tu trabajo requiere esfuerzo físico o pasas la mayor parte sentado, mantenerte hidratado siempre es necesario.

 

 

2. ELIMINA TOXINAS Y PREVIENE ENFERMEDADES:  El agua es un excelente desintoxicante, promueve la función renal y reduce los cálculos. Aumenta el metabolismo , facilita la digestión, previene el estreñimiento; la piel, cabello y uñas tienen una apariencia más saludable.

 

3. ALIVIA LOS DOLORES DE CABEZA Y LA FATIGA:

Estos son los primeros síntomas de deshidratación; por lo tanto, desarrollaras tú trabajo con menor eficiencia y presentaras signos de ansiedad.

 

4. FACILITA LA CONCENTRACIÓN: Del 60% al 75% peso corporal es agua, la falta de hidratación afecta la memoria momentáneamente, dificulta las operaciones matemáticas básicas, causa problema de enfoque visual.

 

5. MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO Y REDUCE EL ESTRÉS: La deshidratación leve afecta el estado de ánimo, la capacidad de pensar y la función cognitiva del cerebro. Con menos agua el cuerpo presenta una caída del volumen de sangre, que hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre oxigenada al sistema sanguíneo y por eso sientes más presión en el pecho. 

 

 



EL MANGO: UNA SUPERFRUTA PARA QUE DISFRUTES EN ESTE VERANO!

 

 

Los últimos estudios científicos confirman sus beneficios, según la organización National Mango Board (NMB) el mango lo consideran una "Superfruta" por su rico contenido en vitaminas y minerales, está libre de grasa, sodio y colesterol.

 

165 gramos (una taza de mango cortada en trozos), contiene 100 calorías, aporta el cien por ciento de la cantidad de vitamina "C" recomendada al día, un 35% de vitamina "A" y un 12% de fibra.

 

 

DIEZ SUPER RAZONES PARA CONSUMIRLO EN TU ALIMENTACION DIARIA

 

 

1. Efecto protector en la flora intestinal, ayuda a la digestión, reduce la sensación de ardor asociada al reflujo ácido. Y la pectina en la fibra previene en estreñimiento. 

 

2. Controla la acidez gracias al ácido málico, ácido tarárico y trazas de ácido cítrico que mantienen la reserva alcalina del cuerpo previniendo la acidez.

 

3. El mango tiene un alto contenido de vitamina "C" y fibra que ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL), lo que reduce el padecimiento de enfermedades del corazón, derrame cerebral. Además, su alto contenido de potasio y magnesio regulan la presión arterial.

 

4. Es una fruta rica en vitamina "K" , está apoya a la absorción del calcio colaborando a mantener fortalecidos los huesos.

 

5. Por ser una fruta rica en antioxidantes previene cáncer de colon,  próstata, seno y leucemia.

 

6. Es un alimento aliado para la reducción de peso, especialmente el mango verde por tener menos cantidad de azúcar que el maduro, ideal para comer entrecomidas con una pizca de sal y limón.

 

7. El mango previene la anemia por su alto aporte de hierro que combinado con la riqueza que posee de vitamina "C" , ayuda a absorber el hierro con mayor eficacia.

 

8. Es  una fruta excelente para tratar trastornos hepáticos, porque incrementa la secreción de ácidos biliares que actuán limpiando  los intestinos de bacterias infecciosas.

 

9.  El mango previene cálculos renales, porque al ser rico en fibra y en agua, pero bajo en oxalatos protege al riñon.

 

10. Es una buena opción entrecomidas,  acompañar el mango verde con yogurt, contribuye a disminuir los niveles de azúcar en sangre ideal para dietas de personas con diabetes.

 



 

 



 

TIPOS DE VAGETARIANOS!

 

FRUTARIANOS: No consumen vegetales, algunos comen frutos que se caen por su propio peso, la fruta debe  ser  fresca e ingieren también frutos secos no más de 300 gramos.

 

FLEXITARIANOS: Son más flexibles con sus reglas siguen algunas normas del vegetarianismo, consumen en ocasiones carne o pescado entre 60 y 70 gramos. Consideran que el grupo mas importante de alimentos son los vegetales. Ellos marcan sus propios limites.

 

ESTEINERIANOS: Tienen como filosofía que la alimentación debe estar basada en la Agricultura Biodinámica, la cual consiste en el cuidado de los suelos con abonos naturales, sin ningún tipo de sustancia química que los contamine.

 

LACTOCERELIANOS: Son un grupo de personas que su alimentación se basa en el consumo de cereales y lácteos, respetando a los animales y siempre tratan de mantener la armonía y el bienestar entre el cuerpo y el espíritu.

 

 

PELIGROSA EPIDEMIA: SEDENTARISMO INFANTIL

 

 

Según el Ministerio de Salud Salvadoreño son seis enfermedades las que se han incrementado a consecuencia de la mala alimentación y el sedentarismo: la  hipertensión, diabetes, cáncer, infartos al miocardio, arteriosclerosis, hígado graso.

 

El 40% de niños entre 11 y 14 años, está saliendo con sobrepeso y obesidad, lo que significa que puede haber adultos tempranamente con enfermedades crónicas.

 

Hoy en día los niños se ven arrasados por las nuevas tecnologías, todo eso se traduce en inmovilismo y favorece la obesidad infantil. Apenas práctican algún deporte o juegan al aire libre pelota, bicicleta, patines, correr ...

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda una hora diaria de ejercicio, para niños entre 5 y 17 años. Según la encuesta "Children in the city"  realizada por la Fundación Española del Corazón; el 85% No realiza ejercicio físico.

 

Una vía adecuda para inculcar a los niños que adquieran un hábito de por vida, para realizar actividad física es:  realizar actividad física en familia. El entorno familiar es fundamental para que los niños sean activos físicamente. Las conductas saludables en la primera etapa de la vida pueden mejorar hasta un 35% la salud cardiovacular en la edad adulta, según un estudio publicado en el año 2016 en Circulation.