Cuantas veces te has propuesto comenzar una alimentación saludable, hacer ejercicio. Pero nunca das pie a comerzar formalmente, Por Qué?, por que te falta VOLUNTAD eso rige tus actos en la vida la voluntad el deseo de hacer o querer lograr algún objetivo en la vida, en este caso mejorar tu salud física y mental.
COMO CONSEGUIR ESTA ANSIADA BUENA NUTRICION? TE BRINDO UNOS CONSEJOS PARA CONSEGUIRLO:
* Levantate y mirate en un espejo, y sientete afortunada de como eres y de lo que eres. Estando conciente que puedes mejorar. Recuerda lo primero es aceptarte a ti misma.
* Prográmate para seguir una rutina de ejercicio que te haga realizarlo de 3 a 5 veces por semana por unos 45 minutos.
* Acostumbrate a tener el hábito de beber de 8 a 10 vasos de agua al día.
* Come fraccionadamente al día tres tiempos de comida y dos meriendas.
* Consume de 4 a 5 raciones de verduras y frutas al día. Ya que aportan vitaminas y minerales, fibra, pocas calorías, grasas, sodio y nada de colesterol.
* Controla la cantidad de alimentos azúcarados y la azúcar en sí, sustituyéndola por azúcar dietética de la autorizada por la FDA.
* Controla la cantidad de sal en tus comidas. Sustitúyelas por hierbas aromáticas, limón o especias que aporten un toque de sabor a tus platillos.
* Cocina tus alimentos con aceite vegetal libre de grasas "Trans", y en poca cantidad, para mejorar tu salud cardiovascular.
* No omitas el desayuno, comeras el doble en los próximos tiempos de comida.
* No te obsesiones con las calorías que debes consumir. Cada persona tiene sus necesidades propias.
* Recarga tu vida de energía positiva, para afrontar el día de la mejor manera física y emocionalmente.
