FLAVONOIDES REDUCEN RIESGO DE CANCER ESTOMACAL

 

 

Una dieta rica en flavonoides incluye alimentos de origen vegetal como: frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, legumbres y derivados (té, vino, chocolate). Este tipo de alimentación combinada con menos consumo de carnes rojas y procesadas es una buena forma de reducir el riesgo de desarrollar cáncer estomacal.

 

Los Nutricionistas manifiestan que adoptar un estilo de vida saludable contribuye a prevenir enfermedades. Para ello recomiendan que sigas una dieta balanceada de la mano de la actividad física.

 

Para los especialistas no hay alimentos buenos ni malos, solo alimentos que proporcionan más beneficios para la salud que otros.

 

CONOCE 10 ALIADOS CONTRA EL CANCER:

 

* Verduras verdes

 

* Té verde

 

* Tomate

 

* Ajo y Cebolla

 

* Pescado

 

* Sandía

 

* Fresas

 

* Zanahoria

 

* Aceite de oliva

 

* Frijoles y Leguminosas

 

 

 

 

AYUNAR NO AYUDA A BAJAR DE PESO

"Si piensas que ayunando bajarás de peso, estás muy equivocada". Esta dieta de ayunos no se recomienda bajo ningún punto de vista, porque pueden provocar serios inconvenientes de salud.

 

Ayunar por varios días no se puede considerar una alternativa saludable ni efectiva. "Se logra bajar de peso debido a que no hay ingesta de alimentos, los kilos que se bajan velozmente se recuperan de la misma manera,  porque se pierde agua y no grasa".

En el caso de las personas que padecen de enfermedades como: diabetes, hipertensión, hipertiroidismo, insuficiencias cardíacas. Estos ayunos podrían ser altamente perjudiciales y nuestro organismo se declara, "En estado de emergencia metabólica".

 

La  única manera efectiva de bajar de peso es alimentándote balanceadamente (tres comidas y dos entre comidas), respetando horarios de comidas,  haciendo ejercicio, pero bajo ningún punto de vista dejar de comer.

 

Pasar muchas horas en ayunas lo único que puede provocar es que aparezcan violentos ataques de hambre, donde se ingiere gran cantidad de alimentos que al final terminan haciendo el efecto contrario del que se desea.

 

EMBARAZADA DESPUES DE LOS 35 AÑOS

 

 

Cuándo se cumplen los 30 años se dice que empieza a hacer "tic-tac" el reloj  biológico, ya que la fertilidad empieza a disminuir.

 

A partir de los 35 años muchas mujeres empiezan a preocuparse por si será posible que logren la maternidad. Es una preocupación válida , pues el cuerpo ya no es el mismo que a los 20, no obstante, si bien es cierto que es posible después de los 35, hay algunas realidades que hay que enfrentar.

 

* Quedar embarazada cuesta un poco más de trabajo. Alrededor de los 30 años tu fertilidad se reduce, tus óvulos disminuyen en número,  calidad, y  la  frecuencia con que ovulas.

 

* Las complicaciones durante el embarazo aumentan: tienes más riesgo en desarrollar diabetes gestacional, tu bebé puede crecer más de lo normal, pueden surgir problemas durante el parto.

 

* Aumentan los riesgos que tu bebé tenga defectos de nacimiento una distribución anormal de cromosomas (Síndrome Down)

 

* Puede ocurrir un aborto espontaneo.

 

 

RECOMENDACIONES:

 

* Llevar un estricto control médico y  nutricional.

 

* Mantener control de la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre.

 

* Haz  ejercicio  como:  caminatas,  pilates, o   yoga.

 

  

*  Asegúrate de tomar ácido fólico y vitaminas prenatales.

No fumes, no tomes bebidas alcohólicas. No tomes medicamentos,  suplementos, ni hierbas , sin antes consultar a tú médico.

20 RAZONES PARA EJERCITARTE

 

1. Aumenta la circulación colateral del miocardio.

 

2. Aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos.

 

3. Aumenta la distribución y retorno de la circulación periférica.

 

4. Disminuye la capacidad de adherencia de las plaquetas.

 

5. Se obtiene un mejor control con el peso corporal.

 

6. Aumenta el volumen sanguíneo y la masa de células rojas.

 

7. Contribuye a la salud mental.

 

8. Disminuye la presión arterial

 

9. Mejora la fuerza muscular.

 

10. Aumenta la densidad ósea.

 

11. Aumenta la tolerancia para ejercitarse.

 

12. Aumenta la función de la glándula tiroides.

 

13. Aumenta la hormona del crecimiento.

 

14. Mejora los estados depresivos, aumenta los deseos de vivir.

 

15. Disminuye las grasas que se encuentran en el suero de la sangre, (colesterol y triglicéridos).

 

16. Disminuye la tolerancia de la glucosa, ejerce control sobre ella permitiendo un mejor aprovechamiento  de  los  medicamentos.

 

17. Disminuye las alteraciones del ritmo cardíaco(arritmia).

 

18. Disminuye la frecuencia cardíaca.

 

19. Aumenta la eficiencia del miocardio.

 

20. Aumenta la capacidad de deshacer los coágulos que se forman en las arterias (fibrinólisis).