LAS BONDADES DEL REPOLLO Y LA ESPINACA.

 

El repollo es un alimento bajo en calorías, está repleto de polifenoles, antioxidantes y vitamina "C", junto con uno de los más importantes agentes de coagulación, la vitamina "K". Tiene propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, utilizado para tratar problemas del sistema digestivo como: las úlceras de estómago, acidez y náuseas matinales.

La espinaca aporta hierro , tilacoides que son las membranas responsables de controlar la saciedad inhibiendo el deseo compulsivo de comer, estabiliza los niveles de glucosa. Por lo que sería la espinaca ideal para los programas de reducción de peso.

Ambos vegetales puedes añadirlos a sopas, ensaladas, arroz, pastas. Y así disfrutar de sus múltiples beneficios.
 

EL CAFE Y LOS EFECTOS POSITIVOS EN TU SALUD!

 

El estudio publicado en la revista The New England Journal of Medicine, pone de manifiesto los siguientes beneficios del café:

 

* Alivia los dolores de cabeza.

 

* Previene enfermedades neurodegenerativas, por acción de los antioxidantes que contiene. Ejercen un efecto protector frente a un número de enfermedades en las que está implicado el estrés oxidativo de las células, como ocurre con las enfermedades de Párkinson y alzhéimer.

 

* Reduce la presión arterial y limpia los vasos sanguíneos.

 

* El café aumenta el rendimiento deportivo, mejorando la velocidad y potencia en esfuerzos cortos  pero  intensos  y  se  resiste  mejor a la fatiga.

 

* Reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y respiratoria.

 

* El café mejora el rendimiento cognitivo, la capacidad de alerta, atención y concentración.

 

* El café mejora el control de la velocidad y los movimientos del coche.

 

La recomendación diaria de café es de 300mg (2 a 3 tazas), Puede formar parte de un estilo de vida saludable.

 

 

 

 

 

 

 

COMUN DENOMINADOR DE LA PIÑA, LAS ALMENDRAS Y LAS HOJAS DE AGUACATE.?

 

Para tu  salud tienen múltiples beneficios. 

 

LA PIÑA

"Es uno de los frutos más sanos de la Naturaleza". Contribuye a eliminar a través de la orina las toxinas que tu cuerpo acumula, previene el estreñimiento por la cantidad de fibra que aporta a tu organismo, activa el metabolismo y ayuda a la eliminación de grasa con más facilidad, pero si, acompañas su consumo de una rutina diaria de ejercicios, facilita la digestión.

Se recomienda una rodaja al día equivalente a una taza.

 

Las Almendras

Contienen aceites saludables que se pueden consumir con moderación 10 unidades al día con cereal,  yogurt o con una deliciosa ensalada. Facilitan la digestión y aportan fibra.

 

 

 

Las Hojas de Aguacate

Se puede preparar una  taza  de  té  con cinco hojitas. Ayuda a calmar el nerviosismo, insomnio, estreñimiento, malestares estomacales, infecciones en vías urinarias,  alivia las molestias de úlceras, calma dolores de espalda  especialmente lumbago, dolores de cabeza y de muelas.

Se recomienda de una a dos tazas al día, por una semana, para obtener alivio a estos malestares.