* No dejes de hacer ejercicio en esta época y toma dos litros de agua al día.
* Procura que en tu menú diario no falte la fruta y la verdura por la fibra que aporta, y te ayuda a la saciedad.
* Disfruta de la Navidad con alimentos bajos en grasa, sodio y potasio. Controla el exceso de boquitas de bolsa, con el dip.
* Antes de ir a un evento que te invite a comer, consume una taza y media de ensalada fresca, un yogurt, o una porción de fruta en tu casa, para que tu apetito este más controlado.
* Controla las bebidas alcohólicas, las sodas y bebidas energizantes.
* Prefiere la carne, pavo o pollo al horno, a la parrilla, asado. Cuida la cantidad de salsa que consumas, es muy rica en calorías.
* Acompaña tu comida principal, de una buena porción de ensalada, no te excedas en el aderezo.
* Prefiere como postre uno elaborado a base de pan de vainilla y frutas o tipo flan; en lugar de uno de chocolate que se excede en grasas y azúcares.
* No evites un tiempo de comida, que haga que, en el próximo tiempo te excedas. Acostumbra tres comidas y dos meriendas.
