¿CREES QUE AL DEJAR DE COMER BAJARAS DE PESO?

¡Mucho cuidado!, con dejarte llevar por esta idea que puede ocasionarte daños irreversibles a tu salud.
 

Te brindo los siguientes consejos:

1. Amate y valórate a ti misma tal como Eres, piensa en tu salud y luego en tu apariencia física.

 

2. Bebe de 6 a 8 vasos de agua al día, ayuda a quemar grasa y acelera tu metabolismo.

 

3.  No omitas el desayuno, es la comida principal del día, con la que obtienes la energía suficiente, para realizar tus actividades.

4. Ejercítate al menos 30 minutos al día, 5 veces a la semana, si no puedes ir a  un gimnasio, camina.

5.  Reduce el consumo de azúcar en bebidas y alimentos.

6. Cocina con poca grasa proveniente de aceites vegetales.

7.  En tus ensaladas utiliza aderezos libres de colesterol, de ser posible a base de aceite de oliva.

8. Cuando cocines carne prefiérelas a la plancha, pollo sin piel (pechuga), carnes magras, pescado. Evitando el consumo excesivo de frituras.

9. Acostumbra a comer los tres tiempo de comida y dos meriendas al día. Que sean snack nutritivos como bebidas naturales, frutas, galletas integrales, o yogurt.

10. Cena liviano recuerda que después te duermes y ya no necesitas tanta energía y si te excedes esta energía se te cumula en forma de grasa.