En la Universidad de Columbia, Nueva york. Se realizó un estudio en el cual se halló, que en las personas con falta de sueño, es posible que exista un mecanismo neuronal, que haga más atractiva la comida poco saludable. Este estudio se llevo acabo a través de resonancia magnética, luego de períodos cortos y largos de sueño; en un determinado grupo de personas.
Las personas que duermen menos de seis horas por la noche son más propensas a sufrir de hambre emocional que conlleva a elegir alimentos altos en grasa y azúcar como: chocolates, pizza, hamburguesas, pan dulce, helados, caramelos, papas fritas y más.
Es recomendable dormir de 7 a 9 horas por la noche, cenar liviano con frutas, vegetales o cereales. Tener una rutina de ejercicio diario, evitar té o café u otra bebida estimulante que quite el sueño.
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