CINCO RAZONES DE ORO PARA EJERCITARSE!

El ejercicio está relacionado con el buen funcionamiento del cerebro. Mantener una actividad física diaria, va más allá de la apariencia. El ejercicio está profundamente ligado a la prevención de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y el Alzheimer.

Como actúa tu cerebro cuando te ejercitas?
Desde el punto de vista anatómico, existe una mayor oxigenación en toda la corteza cerebral, pues se incrementa la conectividad del sistema límbico. Específicamente entre el hipocampo y el giro del cíngulo, una región que ayuda a interpretar las emociones y mejorar el proceso de atención. Por otro lado, con el ejercicio se incrementa la liberación del factor de crecimiento, que a su vez ayuda al cerebro a conectar y dividir neuronas, sobre todo en la región del hipocampo, lo que mejora la memoria y hace más eficiente el metabolismo cerebral.
 

A continuación cinco razones para comenzar un estilo de vida saludable:

 

1. Realizar por lo menos tres veces por semana, ejercicio de 30 a 50 minutos como: caminar, nadar ó andar en bicicleta.

 

2.  Cuando se practica actividad física en forma continua, el cuerpo produce químicos que ayudan a que el cerebro funcione de manera más eficiente.

3. La obesidad incrementa el riesgo de padecer Alzheimer hasta cuatro veces. Es por eso que debemos tener una disciplina de actividad física continua.

4. Cuando se mantiene una rutina de ejercicios constante, se desarrolla más masa muscular y menos grasa. Es necesario trabajar los músculos y  no solo enfocarse en el ejercicio cardiovascular, que también es importante.

5. Mantener una alimentación saludable, que incluya más carne de pollo, pavo y pescado; disminuyendo el consumo de los embutidos y carnes rojas; Además, considerar como tus mejores amigos a las frutas, vegetales, semillas y al agua. "Gozaras de una digna salud".