BENEFICIOS DE LOS ESPARRAGOS EN TU SALUD!

 

Los espárragos son ricos en muchos nutrientes, son fuentes de vitaminas A, C, E y K; además, ácido fólico y  fibra. Los espárragos poseen un mineral llamado Cromo que se encarga del aumento de insulina y, a su vez, de transportar la glucosa en la sangre.

 

Los espárragos desintoxican el cuerpo descomponiendo los agentes anticancerígenos. Previniendo así; cánceres de mama, huesos y pulmón.

 

Los espárragos tiene altos niveles del aminoácido llamado Asparagina, que previene la hipertensión y otras enfermedades relacionadas con el corazón. Así también es un diurético natural que ayuda a liberar a través de la orina los excesos de sales del organismo.

 

Disfruta de comer espárragos en sopas, ensaladas, como entradas, con carne, pollo, pescado, gratinados, en suflé...

 

 

DESPUES DE LAS FESTIVIDADES, INCORPORA CITRICOS A TU DIETA PARA DESINTOXICARTE!

 

 

Las frutas como la naranja, el limón, la toronja contienen antioxidantes que te benefician para combatir los radicales libres del organismo, causantes de enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades.

Consume tres veces al día un vaso de jugo de 12 onzas, de estas frutas.
 

El té verde, favorece la salud de tu corazón, disminuye los niveles de azúcar en sangre, tiene propiedades antioxidantes y antibióticas, reduce el riesgo de padecer de Alzheimer y su contenido de Fluoruro colabora al fortalecimiento de los huesos.

Puedes consumir un vaso de 12 onzas de té verde como merienda.

 

 

DISFRUTA DE LAS FIESTAS NAVIDEÑAS SIN AFECTAR TU SALUD!

 

 

 

* No dejes de hacer ejercicio en esta época y toma dos litros de agua al día.

 

* Procura que en tu menú diario no falte la fruta y la verdura por la fibra que aporta, y te ayuda a la saciedad.

 

* Disfruta de la Navidad con alimentos bajos en grasa, sodio y potasio. Controla el exceso de boquitas de bolsa, con el dip.

 

* Antes de ir a un evento que te invite a comer, consume una taza y media de ensalada fresca,  un yogurt, o una porción de fruta en tu casa, para que tu apetito este más controlado.

 

* Controla las bebidas alcohólicas, las sodas y bebidas energizantes.

 

* Prefiere la carne, pavo o pollo al horno, a la parrilla, asado. Cuida la cantidad de salsa que consumas, es muy rica en calorías.

 

* Acompaña tu comida principal, de una buena porción de ensalada, no te excedas en el aderezo.

 

* Prefiere como postre uno elaborado a base de pan de vainilla y frutas o tipo flan; en lugar de uno de chocolate que se excede en grasas  y azúcares.

 

* No evites un tiempo de comida, que haga que, en el próximo tiempo te excedas. Acostumbra tres comidas y dos meriendas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LOS ENEMIGOS DE TU METABOLISMO!

 

El metabolismo es el responsable de convertir las calorías en energía, sin embargo, si el metabolismo ralentiza las calorías suelen acumularse para posteriormente convertirse en grasa en tu interior.

 

De ahí la importancia de cuidar ciertos hábitos como el dormir lo suficiente, para favorecer la producción de Leptina. Un químico que ayuda a controlar el nivel metabólico global. Que ayuda a los ciclos naturales del cuerpo para reducir la inflamación y quemar grasa.

 

Evitar el estrés contribuye a que el nivel de cortisol no aumente, ya que suele afectar el ciclo de la quema de azúcar.

 

Evitar el sedentarismo y la automedicación. Lo mejor es incorporar a tu vida diaria una rutina de ejercicios de 30 a 45 minutos  de 3 a 5 veces por semana y consumir de 8 a 10 vasos de agua al día.