Un estudio de la Universidad de Columbia, demostró que los adultos privados de sueño comían unas trecientas calorías más , por día en promedio de los que dormían lo suficiente. Descubriendo que en las mujeres este impacto de falta de sueño, provocaba más consumo de calorías que en los hombres.
De acuerdo al estudio, el dormir menos envía un impulso al cerebro, que hace que tu organismo desee comer más y almacene grasa.
Los humanos quemamos menos calorías al dormir, de manera que puede sonar contradictorio, "Que más sueño evita el aumento de peso".
Sin embargo, se descubrió que las personas que duermen 4 horas o menos de noche, son 73% más propensas a la obesidad.
Se recomienda: cenar liviano, no comer demasiado noche, considerar si beber café o té en la cena; no te afecta el sueño, evitar frutas ácidas o comidas muy condimentadas, no dejar celulares o computadoras al lado de la cama (esto provoca ansiedad y quita el sueño).
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