Reglas para una vida saludable:
1. No evites el desayuno, comienza tu día con una desayuno balanceado.
2. Evita alimentos ricos en sodio ya que eleva tu presión arterial (embutidos, quesos, productos enlatados, condimentos procesados). Evita el salero en tu mesa.
3. Enriquece tus comidas con hierbas aromáticas naturales como: menta, hierba buena, cilantro, romero, albahaca, perejil, apio, espinaca, ajo, cebolla etc.)
4. Prefiere el consumo de productos lácteos descremados o semidescremados, carnes magras, pollo sin piel (pechuga), pescado. Evita el exceso de mariscos y víceras.
5. Utiliza aceites mono y poliinsaturados, para preparar tus alimentos como: oliva, canola, maíz, soya, girasol.
6. Evita el sedentarismo, dedícate de 30 a 45 minutos al día, de 3 a 5 veces a la semana a hacer ejercicio o a practicar algún deporte de tu preferencia.
7. No te excedas al comer fuera de tu casa.
8. Controla la ingesta de cafeína, té y bebidas carbonatadas.
9. No olvides el consumir agua de 8 a 10 vasos al día de 12 0nzas.
10. Fracciona tus comidas: Desayuno, una merienda, almuerzo, una merienda, cena. Las meriendas deben ser saludables no exceder de 100 a 120 calorías.
Recuerda: " No necesitas tener un cuerpo perfecto para sentirte bella, aceptada y realizada. Necesitas un Corazón Saludable y Perfecto, para amarte, valorarte y aceptarte".
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