Comer a media mañana o tarde no tiene porque ser perjudicial. Representan para las personas que desean bajar de peso un hábito difícil de evitar, pero para las nutricionistas, estas entre comidas son recomendables, siempre que los alimentos sean elegidos adecuadamente.
Las entre comidas ayudan aprevenir los cambios bruscos de glucemia (el nivel de azúcar en la sangre y energía), sacian el hambre (evitando el consumo excesivo durante las comidas); aportan vitaminas , minerales y antioxidantes si se eligen las frutas o vegetales.
Algunas opciones sugeridas son:
* De 3 a 4 unidades de galletas integrales
* Un tomate en rodajas o pepino
* Una zanahoria pequeña rayada con sal y limón
* Una manzana o pera o mango pequeño
* Media taza de gelatina de fruta
* Una tostada de pan integral con una cucharadita
de requesón.
* Una galleta en barra de 100 calorías
* Un vasito de 4 onzas de yogurt de frutas bajo en azúcar y grasa.
* Un guineo manzano o un durazno pequeño.
* Una taza de ensalada fresca aderezada a base de yogurt natural
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