La educación no solo está en el colegio, si deseas que tu hijo tenga un buen rendimiento escolar debe contar con una correcta nutrición y adecuados hábitos alimenticios.
Como padres es importante saber que la infancia es la "edad de oro" y por lo tanto la etapa oportuna para que aprendan a tener una alimentación balanceada, rica en vitaminas y minerales, consumir agua y a no ser sedentarios. Estas buenas costumbres los llevarán a tener una conducta disciplinada en todas sus demás actividades.
EJEMPLOS DE LONCHERAS SALUDABLES
1. Un sándwich de jamón de pavo o pollo y una lasca de queso mozzarella, una manzana pequeña o una ciruela grande.
2. Un enrrolladito de tortilla con una onza de queso fresco, una pera pequeña o dos onzas de zanahoria rallada.
3. Un pan pita relleno con una clara de huevo, una onza de requesón o queso amarillo y una taza de pepino en cuadritos o un guineo manzano.
4. Un sándwich pequeño de atún con una cucharadita de mayonesa; una manzana pequeña o pera.
5. Cuatro palitos integrales con una onza de queso fresco o requesón , cuatro unidades de uvas.
* Recuerda incluir siempre vegetales de todos los colores en el almuerzo y en la cena.
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