El consumo normal de azúcar para un niño entre los dos y cinco años es de 10 gramos por día, mientras que para un niño de 10 años el requerimiento normal es de 20 gramos máximo.
Para mujeres y hombres se recomienda un consumo diario entre 20 y 36 gramos, es decir, de 5 a 9 cucharaditas pequeñas según, la Asociación Americana del Corazón.
Los azúcares se encuentran naturalmente en frutas "fructuosa" y lácteos "lactosa". Los azúcares que se añaden a los alimentos durante el proceso de transformación se denominan: "azúcares añadidas".
* La diferencia de ambas es que las azúcares naturales aportan ciertos nutrientes beneficiosos a la salud, en contraste a las añadidas que aportan cero o mínimas cantidades de nutrientes y están vinculadas a problemas de diabetes y sobrepeso según American Heart Association.
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