EL CAFE VS EL TE VERDE

Diuréticos, antioxidantes, reanimantes, y niveladores de la salud arterial son solo algunas de las propiedades que se le atribuyen al café y al té.

 

El Café alivia dolores de cabeza por ser un vasodilatador y al ser un estimulante es útil para mantenerse alerta en las labores del día, pero en exceso es contraproducente para el sistema nervioso central, generando insomnio y desórdenes de sueño.

 

El Té verde rico en antioxidantes, previene el estrés oxidativo de los radicales libres en las células del cuerpo, retrasando el envejecimiento y protege del endurecimiento de las paredes a las arterias y previene enfermedades cardiovasculares.

 

Ambas bebidas ofrecen beneficios naturales, pero las personas con enfermedades crónicas como: gastritis, úlceras gástricas, diabetes, enfermedad renal e hipertensión, NO deben consumirlas.
 

 

Se recomienda no exceder de 1 a 3 tazas de 8 onzas

al día entre ambas bebidas para evitar la sobreestimulación nerviosa.

 

 

LAS SODAS ELEVAN LA PRESION SANGUINEA

Consumir mucha azúcar a través de frutas, de jarabe de maíz, o azúcar de mesa es dañino para la estabilidad del organismo.

 

La hipertensión aumenta el riesgo de tener un accidente cerebro vascular o insuficiencia renal y la obesidad debido al exceso de fructosa (74 gramos al día) equivalente a 4 sodas diarias.

 

Por lo que es recomendable moderar el consumo de estas bebidas, a una vez por semana (un vaso de 12 onzas) y modificar estos hábitos sustituyendo las sodas, por agua, jugos de fruta natural, yogurt.

 

LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA

Es importante ingerir de 8 a 10 vasos de agua , de 12 onzas al día. Esto te ayudará a eliminar las toxinas de tu organismo.

 

Cerca del 90% de los ataques al corazón ocurren en la mañana y pueden ser minimizados si se toma de 1 a 2 vasos de agua antes de acostarse por la noche.

 

Un vaso de agua después de despertarse:

Ayuda a activar los órganos internos.

 

Un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida:

Ayuda a la digestión.

 

Un vaso de agua antes de bañarse:

Ayuda a bajar la presión sanguínea.

 

Un vaso de agua antes de ir a la cama:

Evita un derrame cerebral o un ataque al corazón.

 

 

EL VALOR NUTRITIVO DEL PAN INTEGRAL

El componente más importante del pan es el almidón, un hidrato de carbono complejo que proporciona al cuerpo la energía que necesita para funcionar y desarrollarse de manera correcta.

 

Entre los nutrientes que posee el pan figura, el calcio, hierro, selenio, potasio, fósforo, ácido fólico y vitaminas del complejo "B", tiamina y niacina.
 

 

El pan integral es una buena alternativa, pues tiene mayor cantidad de fibra en comparación al pan blanco, ya que este último está elaborado con harina refinada, provocando que gran parte de las propiedades de fibra dietética y de minerales se pierdan en el proceso de refinamiento.

"La riqueza de la fibra del pan integral ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre y del colesterol, mejorando el tránsito intestinal, asimismo sí este está elaborado con cereales y semillas nutritivas."

Es recomendable también para mujeres embarazadas que se les ha diagnosticado tensión alta.

Consumo diario recomendado de 4 a 6 panes pequeños (bollos) ó  (rebanadas pequeñas).